Dia de tédio? Não!

10 dicas para se fazer em um dia entediante:
• Faça as unhas;
• Escute músicas que agradem você;
• Alugue alguns DVD's de seus filmes favoritos, faça pipoca, compre doces e invente a sua diversão;
• Invente alguma publicação para seu blog;
• Se não tiver ainda faça um blog, é bem divertido;
• Se arrume chame as amigas e vá ao shopping;
• Namore;
• Leia um livro;
• Acesse jogos na internet;
• Vá as compras!

Dieta para emagrecer!

Receita do óleo de coco!


Sozinho o óleo de coco não faz milagre! É importante sempre associá-lo a uma dieta equilibrada. Dessa maneira, ele reduz até sete vezes mais gordura abdominal, segundo um estudo recente da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos. Esse poder, quem diria, vem principalmente da gordura saturada - a maior parte, porém, é de triglicerídeos de cadeia média. "Um tipo de gordura que, quando chega ao fígado, vira energia rapidamente", explica Natália Colombo, nutricionista da Clínica Ncnutre, em São Paulo. Resultado: não sobra gordura para ser acumulada na cintura e, ainda, você ganha pique (sugestão: aproveite para malhar!). 

Única fonte vegetal a apresentar alta concentração de ácido láurico - substância com ação antioxidante e anti-inflamatória -, o óleo de coco também combate os radicais livres e a inflamação nas células, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. Você vive faminta? Mais um motivo para apostar nesse superalimento: ele sacia, ajudando-a a consumir menos calorias ao longo do dia e, mais uma vez, facilitando a dieta. 

Cardápio do óleo de coco:

Com este cardápio de 1200 calorias, elaborado pela nutricionista Natália Colombo, dá para você emagrecer até 4 quilos em duas semanas. O segredo? Três colheres de sopa de óleo de coco extravirgem por dia, consumidas no café da manhã, no lanche e jantar.

 • Café da manhã:

Opção 1 

• Suco de mamão com óleo de coco: 1/4 de papaia batida com 1 ameixa pequena, 1 col. (sopa) de óleo de coco e 1 copo (200 ml) de água (ou água de coco) 
• 1 fatia de pão integral com 2 fatias finas de peito de peru light 

Opção 2 

• Vitamina com óleo de coco: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1/2 xíc. (chá) de morango (ou 1 polpa de morango congelado), 1 col. (sopa) de óleo de coco e gelo 
• 2 biscoitos salgados integrais com 1 col. (sobremesa) de homus (pasta de grão-de-bico) ou creme de ricota light 

Opção 3 

• 1 taça média de salada de frutas com 2 col. (sopa) de iogurte desnatado, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (sopa) de óleo de coco 

Opção 4 

• Suco com gengibre e óleo de coco: 1 xíc. (chá) de morango fresco ou congelado batido com 2 fatias finas de melão, 1 col. (chá) de gengibre ralado e 1 col. (sopa) de óleo de coco e gelo 
• 1 fatia de pão integral na chapa com 1 fatia de queijo branco e orégano 

Opção 5 

• Suco verde com óleo de coco: 2 rodelas finas de abacaxi batidas com 1/2 maçã com casca, 2 folhas de couve, 1/2 copo (100 ml) de água de coco e 1 col. (sopa) de óleo de coco 
• 2 torradas integrais com 1 col. (sobremesa) de creme de ricota 

* Café ou chá sem açúcar à vontade (se quiser, use adoçante) 

• Lanche da manhã :

Opção 1 

• 1 porção de fruta (1 pera ou 1 goiaba ou 1 maçã ou 10 uvas) 

Opção 2 

• 1 barrinha de semente de gergelim ou de linhaça 
• 1 copo (200 ml) de água de coco 

Opção 3 

• 1 barrinha de cereais integrais light 
• 1 xíc. (chá) de ervas (hortelã, cidreira, hibisco) quente ou gelado 

Opção 4 

• 2 cookies integrais diet pequenos 
• 1 copo (200 ml) de água de coco 

Opção 5 

• 1 caixinha (200 ml) de suco à base de soja light 

• Almoço:

Opção 1 

• Salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula, mostarda), 1 col. (sopa) de rabanete ralado e 3 rodelas de tomate** 
• 2 col. (sopa) de arroz integral 
• 2 col. (sopa) de feijão 
• 1 filé (120 g) de frango grelhado ou assado 

Opção 2 

• Salada de folhas, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 2 buquês de brócolis no vapor e 1 ovo cozido 
• 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha (ou de mandioquinha cozida) 
• 1 col. (sopa) de lentilha (ou grão-de-bico) 
• 1 filé (120 g) de peixe assado 

Opção 3 

• Salada de folhas verdes, 1 col. (sopa) de legumes variados cozidos, 1 col. (sopa) de grão-de-bico e 3 rodelas de tomate 
• 1 col. (sopa) de couve refogada 
• 1 batata média cozida 
• 1 filé (100 g) de carne magra (patinho, alcatra) grelhada ou assada 

Opção 4 

• Salada de folhas e 1 col. (sopa) de beterraba ralada (ou rabanete) e 1 col. (sopa) de cenoura ralada 
• 2 col. (sopa) de arroz integral 
• 2 col. (sopa) de lentilha (ou feijão) 
• 1 hambúrguer (100 g) de soja ou carne magra grelhado 

Opção 5 

• Salada de folhas, 5 buquês de brócolis no vapor, 1/2 tomate picado e 1 ovo cozido em rodelas • 1 pegador de macarrão integral com 2 col. (sopa) de molho de tomate (ou 1 col./sopa de molho à bolonhesa) 

• Lanche da tarde :

Opção 1 

• Suco de melancia com óleo de coco: 1 fatia grande de melancia batida com hortelã e 1 col. (sopa) de óleo de coco 
• 1 col. (sopa) de semente de girassol (ou 4 amêndoas) 

Opção 2 

• 1 pote de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de óleo de coco e 1 pitada de canela em pó 

Opção 3 

• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de óleo de coco em pasta (espalhe o óleo no pão como se fosse manteiga) 

Opção 4 

• 1 pedaço de bolo de chocolate com óleo de coco (veja receita) 

Opção 5 

• 1 pera (ou 1 maçã) cozida ou aquecida no micro-ondas com 1 col. (sopa) de óleo de coco e polvilhada com canela em pó 

• Jantar:

Opção 1 

• Salada de folhas verdes, 4 col. (sopa) de legumes (abóbora, chuchu, cenoura, vagem) cozidos, 4 col. (sopa) de atum light e 1 col. (sopa) de molho de óleo de coco para salada (veja receita) 

Opção 2 

• Salada de folhas verdes polvilhada com 1 col. (sopa) de farofa de coco (veja receita) 
•  2 ovos mexidos com espinafre e cebola preparado com 1 col. (sopa) de óleo de coco 

Opção 3 

• Salada de folhas verdes com 1/2 pepino em rodelas e 1/2 tomate picado 
• 1/2 batata-doce média assada com alecrim, sal e 1 fio de azeite extravirgem 
• 1 filé (100 g) de frango cozido com pimentão, cebola, cenoura, vagem e 1 col. (sopa) de shoyu (molho de soja) e 1 col. (sopa) do óleo de coco 

Opção 4 

• Salada de folhas verdes, 1 col. (sopa) de ervilha fresca cozida, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de molho de óleo de coco para salada (veja receita) 
• 1 filé (100 g) de peixe assado com brócolis, cebola, tomate picado e suco de 1/2 limão 

Opção 5 

• 1 prato (sobremesa) de escarola crua picada com 3 tomates-cereja, 2 buquês de couve-flor no vapor e 1 col. (sobremesa) de molho de óleo de coco para salada (veja receita) 
• 2 col. (sopa) de berinjela refogada com alho, cebola e tomate 
• 1 hambúrguer (80 g) de frango (ou de peru) grelhado e coberto com molho de tomate e 1 fatia fina de mussarela light (ou queijo branco) 

• Ceia :
• 1 xíc. de chá de ervas (melissa, camomila, erva-doce, erva-cidreira ou passiflora) quente ou gelado

**Tempere a salada com 1 col. (sopa) de azeite extravirgem, limão e sal a gosto. 
Molho para salada 
• 1/4 de xíc. (chá) de óleo de coco extravirgem
• 1/4 de xíc. (chá) de azeite extravirgem
• 1/4 de xíc. (chá) de vinagre de maçã (ou suco de limão)
• 1 col. (sopa) de água
• 1/2 col. (sopa) de sal
• 1 col. (café) de cúrcuma (opcional)
• 1 pitada de pimenta-do-reino 

Modo de fazer 

Junte todos os ingredientes em uma tigela e misture bem. Deixe descansar em temperatura ambiente por uma hora e, depois, guarde na geladeira. O molho pode ficar consistente sob refrigeração, por isso, retire da geladeira uma hora antes de servir ou aqueça no micro-ondas.

Rende: 20 colheres de sopa
Calorias por colher: 43 

Farofa de coco 
• 1 col. (sopa) de farinha de coco
• 1 col. (sopa) de gersal (gergelim tostado com sal e triturado)
• 1 col. (chá) de salsa picada
• 1 col. (café) de cúrcuma (opcional)
• 1 col. (chá) de orégano
• 1 pitada de pimenta-do-reino 

Modo de fazer 

Misture todos os ingredientes. Use para polvilhar a salada.

Rende: 3 colheres de sopa
Calorias por colher: 36

Bolo de chocolate com óleo de coco 
• 2 col. (sopa) de cacau em pó (ou um pouco mais, se você gostar do sabor mais forte)
• 1/2 xíc. (chá) de óleo de coco extravirgem
• 1/2 xíc. (chá) de xarope de agave (à venda em lojas de produtos naturais) ou mel
• 1/4 de xíc. (chá) de coco ralado sem açúcar
• 1 col. (chá) de essência de baunilha 

Modo de fazer 

Coloque os ingredientes em uma tigela média e misture bem até ficar uma massa homogênea. Pressione em uma tigela rasa de vidro e leve à geladeira por duas horas. Outra opção é colocar a massa em copinhos e comer a temperatura ambiente, como se fosse um mousse.

Rende: 8 porções
Calorias por porção: 162 

Créditos a receita: Revista Boa Forma!

Fazer xixi em pé é fácil!

E ai meninas gostaram?

Reatando o namoro.

Quer reatar com o seu gatinho? Então preste atenção para não enfiar os pés pelas mãos!

Meninas todo mundo sabe que o homem é mais durão no momento de reatar e pedir desculpas, mas você pode fazer com que isso melhore.
No momento da discussão evite dizer as famosas "palavras da boca pra fora", elas podem magoar seu parceiro. A melhor coisa é você se manter o máximo calma que puder (eu sei que não é nada fácil, mas tente. Vale a pena!).
Deixe que ele fale o que quiser, com certeza algo que ele falar vai machucar você, as "palavras da boca pra fora" que eu citei ali em cima, mas depois ele vai ver que fez errado e logo vai te pedir desculpas, nem todo homem é assim, eu sei, mas quem sabe. Quando um homem te pede desculpas com certeza ele te ama!
Espere as coisas se acalmar e depois ligue para ele ou chame-o para conversa e com jeitinho (que toda mulher tem, rs) você fala que errou, se for o caso, ou fale que estava de cabeça quente diante da situação, que é o que realmente acontece, mas o mais importante é não deixar essa conversa virar outra discussão em meninas!
Peça desculpas, converse e dê logo um beijo daqueles, rs!


• Meninas se quiser pode fazer perguntas sobre o assunto.

Escolha o sexo do seu bebê!

Você sabia que pode ajudar na escolha do sexo do seu bebê? É só seguir algumas dicas abaixo:
• Meninos = Ter relações sexuais no dia exato da ovulação ou até 24 horas após. Pois, o espermatozoide portador do cromossomo Y (masculino) é mais rápido, por ter cabeça
menor, porém vive menos tempo, em torno de 24 horas. Então no momento da ejaculação os espermatozoides Y irão nadando de encontro com o óvulo maduro com toda sua velocidade, chegará primeiro e fecundará.
No período fértil o pH vaginal se torna mais alcalino devido ao muco liberado e o espermatozoide Y sobrevive melhor ao meio alcalino.
Deve-se investir nas preliminares, pois, com a excitação a mulher libera mais muco, que é alcalino.
A penetração deve ser profunda, para facilitar o caminho dos espermatozoides Y.
Na semana que antecede o período fértil, a mulher deve ter uma dieta hipocalórica, para tornar o pH vaginal mais alcalino. Comer coisas leves, como: frutas, legumes, verduras, peixes, frango e outros alimentos leves. Nada de alimentos calóricos!
Momentos antes da relação sexual, a mulher deve alcanalizar ainda mais o pH vaginal. Faça uma ducha vaginal com 1 colher (café) de bicarbonato de sódio pra 1 copo de água.

• Meninas = Ter relações até 48 horas antes da ovulação. Pois, o espermatozoide portador do cromossomo X (feminino) é mais lento, por possuir uma cabeça maior, porém vive mais tempo, em torno de 72 horas. Então no momento da ejaculação, os espermatozoides Y (masculino) vão nadar mais rápido, vão chegar as trompas e não vão achar óvulo maduro para fecundar.

Nesse meio tempo, os espermatozoides X vão chegar, e lá vão encontrar o óvulo maduro, e vão fecundar.

Deve-se evitar as preliminares, para não tornar o pH vaginal alcalino.

O espermatozoide X sobrevive ao meio ácido. Então tem que tornar esse pH ácido.

Na semana que antecede as tentativas, a mulher deve manter uma dieta hipercalórica e ácida. Ingerir alimentos calóricos, como carboidratos, gordura, açúcar, e alimentos ácidos, como frutas cítricas e temperos.

Momentos antes da relação sexual, a mulher deve fazer uma ducha vaginal com 1 colher (sopa) de vinagre para 1 copo de água.

Atenção, não é 100% certeza de que vai dar certo, mas ajuda bastante!